Ritualuri pentru un somn mai bun!

Specialistii ne recomanda 8 ore pe zi de somn, pentru a-i oferi organismului ocazia sa se refaca dupa orice zi de lucru. Daca nu-i acordam corpului nostru acest ragaz de odihna ajungem sa fim foarte obositi si sa avem diferite probleme medicale.

Iata cateva ritualuri pentru un somn mai bun!

Micul dejun

Inca de la prima ora a diminetii trebuie sa-i oferim organismului nostru un start bun. Nutritionistii ne recoamnda sa consumam seminte de chia, care au un continut mare de acizi grasi omega 3 si au rolul de a tine sub control anxietatea si stresul. Totodata, ajuta corpul sa produca anumiti hormoni care te ajuta sa ai un somn mai bun.

Cafea

Chiar daca este buna deoarece contine multi antioxidanti, doctorii ne spun sa bem cafea doar pana la orele pranzului. Daca bem cafea si seara, acest lucru ne-ar putea impiedica sa avem un somn odihnitor.

Relaxare

Inainte de a te duce la culcare trebuie sa te relaxezi, facand ceva ce-ti place. Uita-te la emisiunea preferata la tv, citeste o carte buna sau fa cateva exercitii de respiratia menite sa te relaxeze.

Fara cine tarzii

Atunci cand mancam seara, cu putin timp inainte sa ne culcam, mancarurile grele ne fac sa avem un metabolism mai accelerat, lucru deloc nerecomandat. Alege sa mananci cu minim 4 ore inainte de culcare si nu manca alimente foarte grele.

Claudia a fost implicata intr-un accident teribil!

Saptamana trecuta, solista era in masina cu mama si fratele acesteia, cand au avut un accident de masina care i-a socat pe toti. Accidentul a avut loc pe Calea Vacaresti, acolo unde, de peste 2 ani, drumul este ingreunat din cauza constructiei unui nou pod.

Claudia (fosta componenta a trupei Sexxy) a declarat ca era la semofor, a schimbat viteza a doua si masina i-a scapat de sub control. Masina, un Citroen C4, s-a invartit de 2 ori in loc, si a cazut intr-o groapa de pe marginea soselei. Toti pasagerii au scapat cu bine, insa vedeta a declarat ca s-a speriat groaznic de tare.

„Nu-mi mai aduc aminte ce s-a întâmplat, ştiu că ne-am speriat foarte tare, am suferit un şoc din care încerc şi acum să-mi revin. Am ţipat de spaimă, iar fratele meu şi mama au început să plângă. Ne-au sărit oamenii în ajutor, ne-au scos pe geam, pentru că portierele erau înfipte în pământ. Nu am suferit nici o contuzie, dar psihic suntem afectaţi. Nu am putut dormi, aveam în faţă doar imaginea aceea. Maşina nu are asigurare, va trebui să suport reparaţiile de la şasiu, rezervorul e spart, puteam lua foc” a mai spus vedeta, in exclusivitate pentru Click.

Cele mai bine platite femei de la Hollywood!

In fiecare an, revista Forbes alcatuieste un clasament al celor mai bine platite vedete de la Hollywood.

Cea care castiga detasat la categoria “cea mai bine platita femeie de la Hollywood” este Oprah Winfrey. Aceasta a reusit sa stranga, prin intermediul retelei OWN, nu mai putin de 165 de milioane de dolari intr-un singur an.

Pe locul doi, la o distanta considerabila, se afla Britney Spears. Solista s-a reinventat, a scos un album nou si a mers intr-un turneu mondial care i-a marit conturile bancare cu 58 de milioane de dolari.

Locul trei este ocupat de catre Taylor Swift, cu 57 de milioane de dolari. Cantareata, in varsta de doar 22 de ani a reusit sa o surclaseze si pe Lady Gaga, sau alte actrite celebre precum Angelina Jolie sau Megan Ryan.

Pe locul 4 o gasim pe Ellen DeGeneres, iar locul 5 este ocupat de Rihanna, aceasta castigand bani si din muzica, dar si din contractul cu Nivea sau din vanzarile propriului parfum.

Lady Gaga se afla si ea in top, pe locul 6. In ciuda aparitiilor tot mai extravagante si a concertelor sale numeroase, cantareata a reusit sa stranga “doar” 52 de milioane de dolari in ultimul an. Topul continua cu Jennifer Lopez, Gisele Bundchen si Katy Perry.

Cum sa eviti rutina atunci cand faci sport!

Te antrenezi mereu in acelasi fel si faci aceleasi exercitii fizice? In timp, rutina si monotonia distrug cheful de miscare si vei fi din ce in ce mai putin motivata sa faci sport. Iata cum sa eviti rutina atunci cand faci sport si cum sa faci ca orice antrenament sa fie mai placut!

Schimba setul de exercitii

Atunci cand deja stii pe de rost un set de exercitii, este semn ca trebuie sa il schimbi. Incearca sa introduci mai multe exercitii sau sa le schimbi periodic, pentru a nu te plictisi. In acest fel vei avea cate ceva de invatat de fiecare data cand schimbi exercitiile.

Alege o alta ora

Daca de obicei iti incepi ziua cu sport, insa oboseala te-a ajuns din urma, incearca sa gasesti o alta ora pentru exercitiile tale fizice. Te poti duce la sala si dupa serviciu sau seara tarziu, cand salile de sport sunt mai libere.

Practica si alt sport

De 1 an de zile faci numai exercitii tae-bo? Poate ca ar fi cazul pentru o schimbare! Alege un alt sport care sa iti placa. Incearca sa alergi, sa inoti sau sa practici pilates, jogging sau kangoo jumps.

Garderoba

Si garderoba este importanta atunci cand faci sport. Si este indicat, ca din cand in cand, sa o reinoiesti si sa-ti cumperi un nou sutien, adecvat pentru sportul pe care il practici, o noua pereche de adidasi special conceputi pentru exercitiile pe care le faci sau un costum nou, in cazul in care iti place sa inoti. Aceste schimbari, care poate nu ti se par foarte importante, te vor ajuta sa te simti mai bine cu corpul tau si te vor impulsiona sa treci mai des pe la sala de fitness.

Schimba sala

Daca mergi de cativa ani la aceeasi sala de sport si te-ai plictisit, poate ar trebui sa incerci o noua sala. Alege una care sa-ti ofere mai multe programe si antrenamente, chiar daca asta inseamna ca vei plati putin mai mult.

Schimba antrenorul

Chiar si de antrenor te poti plictisi, mai ales daca acesta nu mai vine cu nimic nou in imbunatatirea antrenamentului. Un antrenor bun iti va modifica in permanenta programul de antrenament, in functie de ritmul tau si de progresele pe care le faci.

Oana Lis vrea sa divorteze!

Oana Lis, sotia fostului primar Viorel Lis, a decis sa divorteze, dupa ce si-a prins sotul inseland-o.

Viorel a fost prins de o televiziune intr-un hotel, in compania unei femei mai tinere, pe care se presupune ca a platit-o pentru a intretine relatii sexuale cu acesta.

„M-a suparat rau ce a facut, nu merita atentia mea, sa ramana singur. Vreau sa ii dau verigheta inapoi sa faca ce vrea cu ea. Eu am facut totul pentru cei pe care i-am iubit, dar niciodata nu am fost apropiata. Nici Lis nu poarta verigheta, acum mi-am dat seama de ce. Lumea stie ca suntem casatoriti, dar nu stiu ce e in capul lui.

I-am acordat multa atentie si sprijin in ultimul an, nu l-am obligat sa facem totul impreuna. Imi mai facea si crize de gelozie. Stiu ca i-au placut femeile toata viata, dar acum are o varsta. Noi evitam sa facem sex pentru ca nu avea voie. Doamne, nu imi vine sa cred! E bine ca stiu, eu imi dadeam sufletul pentru el. Nu am mai fost acasa.

Viorel m-a tot sunat, dar nu i-am raspuns. Nu vreau sa ii aud vrajelile, ce explicatie sa aiba? Nu are. Se vede clar. Ii stiu si comportamentul din ultimul timp… era nepasator si rece. Nu ma asteptam la asa ceva”, a spus Oana pentru Antena 1

„Sunt minciuni! Sunt confundat des, imaginile pot fi unite cum vor unii. Nu discut!”, s-a aparat Viorel Lis.

Manichiura frantuzeasca in 9 pasi simpli!

Daca nu mai ai timp sa te duci la salon pentru o manichiura, solutia este cat se poate de simpla: iti faci singurica, acasa, manichiura. Sau poti apela la o prietena daca vrei. Oricum ar fi, ai nevoie doar de cateva lucruri pentru a putea incepe: acetona, discuri demachiante, unghiera, pila, forfecuta, kit pentru french si oja protectoare incolora.

1. Foloseste discuri demachiante si putina acetona pentru a-ti curata unghiile de oja veche si pentru a le degresa.

2. Cu ajutorul unei unghiere, taie unghiile astfel incat sa aiba cam aceeasi lungime.

3. Acum urmeaza sa pilesti unghiile patrate, pentru ca french-ul sa iasa si mai mult in evidenta.

4. Ai grija si de cuticule si indeparteaza-le fie cu ajutorul forfecutei, fie utilizand instrumentul care iti impinge cuticulele.

5. Aplica la baza o oja pentru protejarea unghiei, incolora. Vei gasi chiar si oja cu vitamine pentru intarirea unghiilor. Asteapta pana se usuca.

6. Acum va trebui sa aplci benzile speciale pentru manichiura frantuzeasca pe care le gasesti ori in kitul pentru french, ori separat la magazinele de ingrijire.

7. Aplica oja alba doar pe varful unghiei si las-o sa se usuce inainte de a da jos benzile lipite mai devreme.

8. Dupa ce stratul de oja alba s-a uscat poti aplica si ce-l de-al doilea strat de oja, de data aceasta incolora sau cu o usoara nuanta de roz.

9. La final poti aplica inca un strat de oja protectoare, care va da stralucire manichiurii tale.

Nu-i asa ca nu a fost chiar greu?

Operatii estetice nereusite!

Conform statisticilor, numarul persoanelor care apeleaza la proceduri estetice s-a dublat in ultimii 10 ani. Din nefericire insa, cei care apeleaza la aceste operatii ajung sa arate mult mai rau decat inainte. Sa vedem cateva operatii estetice nereusite!

Tara Reid

Dupa 8 ani de operatii estetice, vedeta si-a distrus corpul. Aceasta a apelat de mai multe ori la operatii de liposuctie si marire de sani, care insa nu au avut efectul scontat. Apoi, vedeta a incercat sa repare greselile, iar in momentul de fata arata destul de bine.

Michael Jackson

Regretatul rege al muzicii pop si-a facut mai multe operatii estetice, in special la fata si la nas. Spre sfarsitul carierei, ajunsese sa devina de nerecunoscut.

Katie Price

Obsedata de botox si de implanturile mamare, Katie si-a facut multiple operatii de marire a sanilor, incepand de la varsta de 18 ani. Dupa atatea operatii si sute de mii de dolari cheltuiti, vedeta regreta transformarile, in special pentru ca acestea nu sunt foarte reusite.

Mickey Rourke

Dintr-un barbat atragator, Mickey a ajuns sa arate grosolan. Acesta a exagerat cu operatiile estetice si cu injectarile de botox, iar acum regreta alegerile pe care le-a facut.

Sylvester Stallone

Dupa cele mai cunoscute filme ale sale, Rambo si Rocky, Stallone a decis ca are nevoie de interventii chirurgicale. Rezultatul insa nu a fost unul chiar foarte bun.

Joan Rivers

Vedeta de televiziune este cel mai bun exemplu ca operatiile estetice nu sunt intotdeauna de preferat in favoarea imbatranirii naturale.

Donatella Versace

Pe langa marirea exagerata a buzelor si silicoanele rotunde care au un aspect complet inestetic, Donatella a apelat si la multe alte operatii estetice.

Jocelyn Wildenstein

Jocelyn a cheltuit peste 4 milioane de euro pe operatii estetice, insa rezultatul este unul dezastruos.

Copiii intre 1-3 ani: alimentatia potrivita!

Copii mici au nevoie de multi nutrienti si vitamine zilnic, insa asta nu inseamna ca trebuie sa-ti hranesti copilul in exces. Acestia ar trebui sa aiba 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi si trebuie sa fie invatat sa manance singuri, pe cat posibil.

Iata care este alimentatia potrivita pentru copiii intre 1 si 3 ani.

Nu forta copilul sa manance

Nu trebuie sa-ti fortezi copilul sa manance, daca nu vrea sau refuza anumite alimente. In acest caz, scoate din alimentatia celui mic ceea ce nu-i place si incearca sa-i introduci peste 2 luni acelasi aliment, deoarece copiii isi schimba gustul destul de repede.

Alimentatia pentru copii de 1-2 ani, intr-o zi:

  • 2-3 portii de lactate. Portia reprezinta 1 cana de lapte, 30 gr branza de vaci sau 1 pahar de iaurt. Poti combina lactatele cu fructe sau legume proaspete.
  • 1/2 cana de legume taiate bucatele sau pasate.
  • 2 portii de proteine. O portie reprezinta 30 gr de carne de pui, peste sau 1 ou.
  • 4 portii de cereale. O portie reprezinta 1/3 cana de fulgi de cereale, 1/4 cana de orez sau 1/4 cana de paste. In cazul in care copilul este putin grasut, portiile vor fi mai mici.
  • 1/2 cana de fructe taiate bucatele sau piure;
  • 1/2 cana de suc proaspat de fructe sau legume.

Alimentatia pentru copii de 2-3 ani, intr-o zi:

  • 3 portii de cereale. O portie inseamna o ceasca de cereale sau 1 felie de paine.
  • 2 portii de lactate. Fiecare portie este o cana de lapte, un pahar de iaurt sau 60 gr branza de vaci.
  • 1 portie de fructe. O portie inseamna o cana de fructe.
  • 1 portie de legume.
  • 1 cana de suc de fructe sau legume.
  • 2 portii de proteine. Portia reprezinta 30 gr carne slaba, 1/4 cana de fasole sau 1 ou.

Specialistii recomanda parintilor sa nu-si lase copiii sa rontaie intre mese, deoarece atunci cand vine vremea unei mese, acestia nu vor mai avea senzatia de foame si pot refuza mancarea.

Anca Turcasiu vorbeste despre relatia pe care a avut-o cu Gheorghe Gheorghiu!

In anii ’90, Anca Turcasiu a format, alaturi de Gheorghe Gheorghiu, un minunat cuplu, insa nu s-au casatorit.

“Relatia mea cu el a durat vreo patru ani. Era o diferenta de 16 ani intre noi, dar el si acum e un copil mare, si atunci era mult mai copil decat mine. Canta toata ziua la chitara, radea, ma pupa incontinuu, topaia pe strada ca un copil, iar eu veneam dupa o relatie mai serioasa, mai academica, nu stiu cum sa spun, din care probabil ca am sarit pentru ca a fost o gura de aer. A fost altceva.

Am suferit mult. Mergeam pe strada si plangeam. Mi se parea nedrept ce traiesc. Asa ca atunci cand am primit invitatia sa plec in turneu in SUA pentru o luna nu am stat pe ganduri”, povesteste Anca Turcasiu pentru revista Tango.

Zilele prieteniei Bergenbier la Brasov!

In perioada 2-3 august, la Brasov, va avea loc Festivalul “Zilele Prieteniei Bergenbier”, in Piata Sfatului.

La festival te asteapta 14 trupe si multa bere, pentru toti vizitatorii din acest week-end.

Program „Zilele Prieteniei Bergenbier” Brasov

Sambata 2 august:

Vunk
Suie Paparude
Shadowbox
OCS

Duminica 3 august:

Parazitii
Vita de Vie
ZOB
R.O.A.

Intrarea este libera.