Copiii intre 1-3 ani: alimentatia potrivita!

Copii mici au nevoie de multi nutrienti si vitamine zilnic, insa asta nu inseamna ca trebuie sa-ti hranesti copilul in exces. Acestia ar trebui sa aiba 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi si trebuie sa fie invatat sa manance singuri, pe cat posibil.

Iata care este alimentatia potrivita pentru copiii intre 1 si 3 ani.

Nu forta copilul sa manance

Nu trebuie sa-ti fortezi copilul sa manance, daca nu vrea sau refuza anumite alimente. In acest caz, scoate din alimentatia celui mic ceea ce nu-i place si incearca sa-i introduci peste 2 luni acelasi aliment, deoarece copiii isi schimba gustul destul de repede.

Alimentatia pentru copii de 1-2 ani, intr-o zi:

  • 2-3 portii de lactate. Portia reprezinta 1 cana de lapte, 30 gr branza de vaci sau 1 pahar de iaurt. Poti combina lactatele cu fructe sau legume proaspete.
  • 1/2 cana de legume taiate bucatele sau pasate.
  • 2 portii de proteine. O portie reprezinta 30 gr de carne de pui, peste sau 1 ou.
  • 4 portii de cereale. O portie reprezinta 1/3 cana de fulgi de cereale, 1/4 cana de orez sau 1/4 cana de paste. In cazul in care copilul este putin grasut, portiile vor fi mai mici.
  • 1/2 cana de fructe taiate bucatele sau piure;
  • 1/2 cana de suc proaspat de fructe sau legume.

Alimentatia pentru copii de 2-3 ani, intr-o zi:

  • 3 portii de cereale. O portie inseamna o ceasca de cereale sau 1 felie de paine.
  • 2 portii de lactate. Fiecare portie este o cana de lapte, un pahar de iaurt sau 60 gr branza de vaci.
  • 1 portie de fructe. O portie inseamna o cana de fructe.
  • 1 portie de legume.
  • 1 cana de suc de fructe sau legume.
  • 2 portii de proteine. Portia reprezinta 30 gr carne slaba, 1/4 cana de fasole sau 1 ou.

Specialistii recomanda parintilor sa nu-si lase copiii sa rontaie intre mese, deoarece atunci cand vine vremea unei mese, acestia nu vor mai avea senzatia de foame si pot refuza mancarea.