Copii mici au nevoie de multi nutrienti si vitamine zilnic, insa asta nu inseamna ca trebuie sa-ti hranesti copilul in exces. Acestia ar trebui sa aiba 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi si trebuie sa fie invatat sa manance singuri, pe cat posibil.
Iata care este alimentatia potrivita pentru copiii intre 1 si 3 ani.
Nu forta copilul sa manance
Nu trebuie sa-ti fortezi copilul sa manance, daca nu vrea sau refuza anumite alimente. In acest caz, scoate din alimentatia celui mic ceea ce nu-i place si incearca sa-i introduci peste 2 luni acelasi aliment, deoarece copiii isi schimba gustul destul de repede.
Alimentatia pentru copii de 1-2 ani, intr-o zi:
- 2-3 portii de lactate. Portia reprezinta 1 cana de lapte, 30 gr branza de vaci sau 1 pahar de iaurt. Poti combina lactatele cu fructe sau legume proaspete.
- 1/2 cana de legume taiate bucatele sau pasate.
- 2 portii de proteine. O portie reprezinta 30 gr de carne de pui, peste sau 1 ou.
- 4 portii de cereale. O portie reprezinta 1/3 cana de fulgi de cereale, 1/4 cana de orez sau 1/4 cana de paste. In cazul in care copilul este putin grasut, portiile vor fi mai mici.
- 1/2 cana de fructe taiate bucatele sau piure;
- 1/2 cana de suc proaspat de fructe sau legume.
Alimentatia pentru copii de 2-3 ani, intr-o zi:
- 3 portii de cereale. O portie inseamna o ceasca de cereale sau 1 felie de paine.
- 2 portii de lactate. Fiecare portie este o cana de lapte, un pahar de iaurt sau 60 gr branza de vaci.
- 1 portie de fructe. O portie inseamna o cana de fructe.
- 1 portie de legume.
- 1 cana de suc de fructe sau legume.
- 2 portii de proteine. Portia reprezinta 30 gr carne slaba, 1/4 cana de fasole sau 1 ou.
Specialistii recomanda parintilor sa nu-si lase copiii sa rontaie intre mese, deoarece atunci cand vine vremea unei mese, acestia nu vor mai avea senzatia de foame si pot refuza mancarea.