Gripa de stomac: Ce sa mananci si sa bei pentru a nu altera digestia?

Din aceeasi categorie

Gastroenterita virala , cunoscuta in mod obisnuit sub denumirea de gripa a stomacului, este o infectie a intestinelor care implica inflamarea mucoasei stomacului, asa ca este important sa fii atent la ceea ce mananci si bei.

Ce este gripa stomacala?

Gripa de stomac poate provoca astfel de simptome neplacute precum greata, varsaturi, diaree, durere, crampe in abdomen si uneori febra.

Expertii spun ca cel mai bun mod de a trata gastroenterita virala este sa va concentrati pe hidratare, dar poate fi dificil sa obtineti suficiente lichide sau sa mentineti alimentele jos atunci cand va simtiti greata, aveti accese de varsaturi sau aveti dureri de stomac.

Mancare si bauturi atunci cand aveti gripa la stomac

Iata cateva alimente si lichide despre care expertii spun ca sunt mai usoare pentru stomacul tau si te pot ajuta cu greata pe care le poti consuma cu gripa stomacala.

  • Orez

Dieta BRAT (banane, orez, sos de mere si paine prajita) a fost mult timp o strategie populara pentru gestionarea simptomelor gastrointestinale ale gripei stomacale, in special la copii.

  • bucati de gheata

Daca iti este greu sa consumi suficiente lichide fara greata sau varsaturi, expertii sunt de acord ca consumul de chipsuri de gheata este o modalitate excelenta de a-ti retine lent lichidele.

  • Cartofi

Cartofii simpli sunt o optiune alimentara solida, deoarece sunt usor de digerat si sunt incarcati cu potasiu, un electrolit care se poate epuiza in timpul gripei stomacale din cauza varsaturilor si diareei.

  • Ghimbir

Se stie ca radacina de ghimbir are proprietati antiemetice, ceea ce inseamna ca poate ajuta la ameliorarea greatei si varsaturilor.

  • Salate galletas sau covrigei

Din acelasi motiv pentru care orezul si painea prajita sunt recomandate in mod obisnuit persoanelor cu gripa gastrica, biscuitii si covrigii sunt o alegere buna, deoarece sunt alcatuiti din carbohidrati simpli care sunt digerati rapid si usor.

  • cereale uscate

Deoarece majoritatea cerealelor au un continut scazut de grasimi, nu contin condimente si sunt compuse din carbohidrati simpli usor digerabili, ele sunt relativ usoare pentru stomac.

  • Harina de avena

Fulgii de ovaz sunt un alt aliment bland care este de obicei usor de tolerat atunci cand ai stomacul deranjat. Nu numai asta, dar este o sursa buna de fibre solubile, care poate ajuta la legarea si adaugarea volumului scaunului atunci cand aveti diaree.

  • Fructe

Fructele precum grepfrutul, murele si merele contin pana la 80-90% apa, ceea ce inseamna ca consumul lor ar putea ajuta la eforturile de hidratare in timp ce va recuperati de gripa stomacala.

  • oua

Unul dintre cele mai sigure alimente bogate in proteine ​​de consumat atunci cand ai gripa la stomac sunt ouale. Pentru a preveni agravarea diareei, puneti oul in ierburi sau braconati si evitati adaugarea de ulei, lactate sau condimente.

Bauturi atunci cand ai gripa la stomac

Pierderea de lichide din cauza simptomelor precum varsaturile si diareea poate duce la deshidratare. De aceea, expertii spun ca este esential sa bei suficiente lichide in timp ce te recuperezi.

  • Apa

Datorita lipsei de arome, zahar sau cofeina, expertii sunt de acord ca apa este de departe cel mai bun lichid de baut atunci cand te recuperezi de gripa stomacala.

  • Fierbinte

Pe masura ce reveniti la mancare, expertii spun ca supele pe baza de bulion pot oferi o tranzitie excelenta de la o dieta lichida, ajutandu-va in acelasi timp sa ramaneti hidratat.

  • Suc

Se recomanda amestecarea unui suc limpede, cum ar fi sucul de mere, cu apa (intr-un raport 1:1) pentru a reduce continutul de zahar si pentru a ajuta la hidratare.

  • Are

Ceaiurile din plante pot fi eficiente pentru rehidratare in timpul gripei stomacale.

  • Bauturi imbunatatite cu electroliti

Dupa ce ati experimentat varsaturi si diaree, bauturile imbunatatite cu electroliti, cum ar fi Pedialyte, pot fi o alegere buna pentru bauturi, deoarece au un echilibru optim de zahar si electroliti.

    Pe acelasi subiect

    Populare