Simptome de depresie dupa o despartire

Ravagiile iubirii si ale durerii de inima sunt profunde. Simptomele depresiei dupa o despartire sunt adesea trecute cu vederea . Nu o vedem, ba chiar normalizam suferinta sperand ca va disparea odata cu zilele si luand de la sine inteles ca „timpul vindeca totul”. Cu toate acestea, durerea nu este rezolvata si amintirea este ca acea oglinda retrovizoare la care ne uitam mereu inapoi.

William Shakespeare a spus odata ca ranile care nu se vad sunt cele mai adanci . E adevarat, cel mai complicat lucru dintre toate este ca de multe ori ne cufundam in ele fara speranta, infectandu-i zilnic cu comportamente si ganduri daunatoare. Dintre cei care, departe de a intoarce pagina la ceea ce nu mai poate fi, ne recream in imposibil, intr-un trecut care nu mai are sens sau prezenta.

Depresia de despartire este mai frecventa decat am putea crede. Astfel, ceva ce se vede adesea este ca multi oameni ajung sa ajunga in depresie majora dupa cateva luni. Aproape fara sa-si dea seama, ei se trezesc incapabili sa faca performanta la serviciu, sa se bucure de timpul liber si de relatiile sociale ca inainte.

Este important sa cunoastem simptomele asociate cu aceste experiente si, mai presus de toate, sa poti modela un doliu mai sanatos de despartire. 

Care sunt simptomele depresiei dupa o despartire?

Nicio despartire nu este usoara, nici macar cea convenita de ambele parti. Inseamna sa ne reluam viata intr-un alt mod, definind prezentul si viitorul. De asemenea, implica sa ne reformulam si sa ne confruntam cu multe emotii conflictuale, confuze si complicate de gestionat. Amintirile sunt grele si in timp ce viata merge mai departe, lumea noastra interioara este inca prinsa, oprita si nu stie prea bine de unde sa incepem.

Este important sa subliniem un aspect in legatura cu aceste situatii. Adesea, normalizam starile pe care le procesam ca normal in cadrul insusi doliu de despartire, cand in realitate ele sunt patologice . Studii, precum cele efectuate la Centrul Medical Universitar din Groningen din Olanda, afirma ca multi dintre noi nu stiu sa recunoasca simptomele depresiei dupa o despartire.

In general, daca o persoana reuseste sa gestioneze situatiile stresante dupa incheierea relatiei, are un risc mai mic de a dezvolta o tulburare psihologica. Cu toate acestea, cei care au mai putine abilitati de adaptare, care sunt condusi de frustrare sau de nevoia de a reconecta cu fostul partener, sunt expusi unui risc mai mare de a dezvolta depresie majora.

Anuntati-ne, totusi, care sunt simptomele depresiei dupa o despartire.

Simptome emotionale

In general, fiecare persoana traieste sfarsitul unei relatii afective intr-un mod diferit. Cu toate acestea, atunci cand intampinati traume sau aveti putine abilitati de adaptare pentru a face fata acestor experiente, este obisnuit sa experimentati urmatoarele.

• Sentimente persistente de tristete si disperare.
• La durerea in sine, poti adauga furie si furie, sentimentul ca lucrurile ar fi trebuit sa mearga altfel.
• Adesea, este integrat si sentimentul de vinovatie, ideea de „ toata vina mea, am dat peste cap ”.
• Frica si disperarea la ideea de a nu mai vedea acea persoana.
• Senzatie de vid.
• Sentimente de inutilitate.
• Pierderea motivatiei.

Simptome cognitive

Printre simptomele depresiei dupa o despartire se numara multe stari in care mintea nu inceteaza sa gandeasca, sa-si imagineze o mie de situatii, sa-si aminteasca momente de ieri… Toate acestea intensifica sentimentul de neputinta.

• Ganduri despre cum sa-ti recuperezi cuplul, modalitati de a contacta, de a o revedea…
• Mintea nu inceteaza sa revizuiasca acele lucruri care ar fi putut duce la despartire. Ne imaginam sute de posibilitati care ar fi putut impiedica acest rezultat.
• De asemenea, este obisnuit ca persoana sa devina obsedata sa-si imagineze ce va face fostul partener si cu cine va fi.
• In aceste stari, este foarte dificil sa concentrezi atentia si sa iei decizii. Performanta cognitiva este redusa, este dificil de memorat, rezolvat probleme…

De asemenea, este important de subliniat ca in aceste situatii este obisnuit sa apara idei suicidare. Un fapt foarte serios pe care trebuie sa il luam in considerare.

Comportamente asociate cu simptomele depresiei dupa o despartire

Dintre simptomele depresiei dupa o despartire trebuie evidentiate cele comportamentale. Aici se deschide o mare variabilitate, dar in general putem observa urmatoarele dinamici:

• Exista schimbari in alimentatie , persoana fie incepe sa manance in exces, fie isi pierde pofta de mancare.
• Sunt experimentate modificari ale obiceiurilor de somn. Unii oameni incep sa sufere de insomnie sau sa sufere de hipersomnie.
• Apare pierderea de putere. Senzatia de epuizare este constanta, ceea ce face imposibila performanta la studiu sau la locul de munca.
• Isi pierd interesul pentru tot ceea ce i-a motivat anterior.
• Adesea, persoana nu poate inceta sa urmeze urmele fostului partener. Acest lucru va face sa va verificati frecvent retelele sociale si sa cautati modalitati de a contacta.
• Adesea, putem observa comportamente riscante sau care creeaza dependenta , cum ar fi inceperea consumului de alcool sau trecerea intr-o relatie esuata dupa alta, in incercarea de a trece peste fost.

Ce putem face daca prezentam toate aceste simptome?

Daca manifesti multe dintre simptomele depresiei dupa o despartire, este timpul sa devii constient de un aspect. Noi singuri nu putem. Cercetari precum cea efectuata la Universitatea din Sherbrooke (Canada) avertizeaza ca acest tip de situatie mentinuta de-a lungul timpului ajunge sa arate ideea suicidara. Si acesta este un punct la care nu putem ajunge.

Este important sa ceri ajutorul unui specialist. Astfel, in aceste situatii pot fi utile urmatoarele:

• Cauta ajutor. Pe langa suportul psihologic adecvat, este indicat sa poti conta zilnic pe cineva cu care sa vorbesti: prieteni, familie.
• Trebuie sa intrerupem complet contactul cu fostul partener . Si aceasta incepe prin stergerea acestuia din contactele si retelele noastre sociale.
• Nu evita durerea, lasa loc emotiilor tale si aeriseste-le, accepta-le.
• Reincadrati-va convingerile si gandurile. Chiar daca nu crezi, „ poti trai fara acea persoana ”.
• Promovati schimbarile, plasati noi obiective la orizont.

Uneori, micile schimbari aduc noi oportunitati si ne aduc diferite vanturi, oameni, activitati si proiecte care ne entuziasmeaza din nou. La sfarsitul zilei, asta inseamna sa te confrunti cu depresia, sa-ti faci din nou sperante.